QUAN NIỆM VỀ TẬP LUYỆN CỦA HUYỀN THOẠI VÕ THUẬT LÝ TIỂU LONG

“Con rồng nhỏ”

Lý Chấn Phiên (tiếng Anh: Bruce Jun fan hâm mộ Lee, 27 mon 11 năm 1940 – trăng tròn tháng 7 năm 1973) cùng với nghệ danh là Lý đái Long, nam diễn viên võ thuật nơi bắt đầu Hoa danh tiếng trong nền điện hình ảnh Hoa Kỳ, đôi khi là võ sư gây dựng võ phái Triệt quyền đạo. Ông được tập san Time xếp vào list 100 nhân vật bao gồm tầm ảnh hưởng nhất của núm kỉ 20.

Bạn đang xem: Quan niệm về tập luyện của huyền thoại võ thuật lý tiểu long

*
*

Là một võ sư tất cả tính thực chiến siêu cao, Lý tè Long luôn luôn nghiên cứu, tra cứu tòi, trở nên tân tiến để rồi sáng chế ra môn võ thuật của riêng mình. Ờ dẫu vậy mà ở bài viết này AD sẽ không đi vào phương thức luyện tập võ công của ông nhưng mà chỉ triệu tập phân tích vào toàn thân 6 múi đầy ấn tượng, tuyêt đẹp mắt của ông thôi.

Nói về cơ bắp 6 múi và cơ sườn lưng “Cây Thông”

Đầu tiên chúng ta cũng có thể thấy rằng, Lý tiểu Long ko phải là 1 trong những người luyện tập thể hình siêng nghiệp. Ông là một võ sư, diễn viên xuất sắc nhưng lại lại cài một body 6 múi với 1 cơ sống lưng “hình cây thông” thiệt làm cho những người ta ngưỡng mộ.

Toàn cỗ cơ bắp của ông đều cải cách và phát triển rất tốt, đặc biệt là cơ bụng, bởi vì sao vậy? bởi ông ví cơ vùng bụng như một chiếc vỏ sò để che chắn, đảm bảo cho xương sườn và các cơ quan nội tạng của nhỏ người.

Cơ bụng của ông rắn chắc chắn như đá tảng, cùng nó được phân chia thành các phần nhấp nhô rất đa số đặn, quan sát rất đẹp. Ông nhận định rằng cơ bụng là 1 trong những nhóm cơ đặc biệt của của 1 người võ sĩ, yên cầu phải có phương pháp tập luyện và chính sách dinh dưỡng nhằm phát huy về tối đa chức năng của nó.

Kết cấu lưng thì tạo thành thành các múi cơ bắp hình tam giác hay còn gọi “lưng cây thông” là một trong những khuôn chủng loại về dáng vẻ đỉnh cao nhất trong body toàn thân Building. Và sẽ rất khó để rất có thể tạo buộc phải một tiêu chuẩn chỉnh vóc dáng hoàn hảo như vậy nếu như bạn không phải là 1 trong những vận cổ vũ thể hình chăm nghiệp. Cầm cố nhưng, như chúng ta đã thấy sinh hoạt trên bao gồm một quái vật đã làm cho được việc đó. Haha!

Tỉ lệ ngấn mỡ trong cơ thể Lý tè Long cực kỳ thấp, cơ bắp thì như nhau như fan tập thể hình, ông tải cơ xô khổng lồ, đông đảo phần cơ bắp ở sống lưng thì kéo dãn dài 2 bên hông. Lượng ngấn mỡ trong khung người của ông chỉ chiếm khoảng khoảng 6%, điều này để cho các bó cơ của ông luôn lộ rõ và đẹp trên từng cm.

Xem thêm:

Ngực của Lý đái Long tuy mỏng dính nhưng lại vô cùng rắn chắc. Mặc dù nhiên, không phải ngôi sao 5 cánh võ thuật Hồng Kong ko tập được ngực to với dày mà bởi vì ông nhận thấy khối lượng cơ bắp khổng lồ chẳng có ý nghĩa sâu sắc thực tế trong chiến đấu, loại ông cần là sự dẻo dai và cấp tốc nhẹn. 

Tuy nhỏ tuổi bé dẫu vậy vẫn có sức khỏe khủng khiếp

1.Lý đái Long có vận tốc và sức mạnh đáng khiếp ngạc

Đương nhiên là nhờ vào một cơ chế luyện tập ở độ mạnh cao, ông đã phát triển cơ bắp của chính mình lên một biện pháp hoàn hảo, rất có thể tăng tốc rất cấp tốc trong một thời gian ngắn. Và đa số bó cơ to mập ở phía 2 bên hông, sau lưng được cho phép ông có thể truyền sức mạnh từ phần dưới của khung người lên trên.

2. Nuốm một khối tạ nặng trĩu 34kg chỉ bằng một tay

Với sự luyện tập miệt mài, siêng năng của bản thân Lý tè Long đã tạo ra những điều đáng kinh ngạc. Những kỹ năng võ thuật tuyệt đối hoàn hảo kết hợp với sự rèn luyện cơ bắp đã hỗ trợ ông tạo ra sức mạnh to to cho cú đấm của mình. Điều kia được vật chứng bằng cú đấm “1 inch” khét tiếng của ông.

Phương pháp tập luyện

Trước tiên, Lý tè Long rất cân nhắc việc rèn luyện tập trung vào một thành phần cơ bắp của mình, kích cỡ cơ xô của ông đang to cùng đẹp hơn rất nhiều so cùng với cơ bắp tay cùng cơ ngực.

1. Từ hình hình ảnh có thể thấy rõ, ngay lập tức từ lúc còn rất trẻ Lý đái Long đã tất cả một cơ xô chuẩn chỉnh chỉnh.



2. Lý tè Long có một chính sách dinh dưỡng vô cùng khoa học.

Hai nguyên tố trên chính là chìa khóa cho thành công xuất sắc của Lý tiểu Long, ngoài ra còn rất nhiều bài tập của ông sẽ tiến hành AD tổng hòa hợp tiếp. Dưới đó là 1 đụng tác tiêu biểu:


Động tác “flags” là phần đa động tác rèn luyện kĩ năng rất là khó khăn

Lý tiểu Long vị trí 1 băng ghế dài, nhì tay thẳng cố định ghế rồi nâng body toàn thân lên, chỉ phòng đỡ bằng hai vai. Sau đó, với nhị đầu gối khép lại ngay gần nhau cùng thẳng, sống lưng trên ghế dài, Lý đái Long lại tiến hành nâng nhị chân lên.