Ly trà sữa trân châu

Trà sữa là sự kết hợp giữa trà cùng sữa, phụ thuộc vào lượng sữa cùng lượng trà cùng những topping khác biệt như trân châu, thạch, pudding làm cho cốc trà sữa tuy nhỏ tuổi nhưng chứa không hề ít calo.

Bạn đang xem: Ly trà sữa trân châu


1.1. Đường

Lượng đường tất cả trong trà sữa siêu cao. Một ly trà sữa trung bình bao gồm chứa khoảng chừng 55 gram đường.

Theo tiêu chuẩn của Ủy ban bức tốc Sức khỏe khoắn Singapore (HPB), lượng đường tiêu thụ vào một ngày của mọi người chỉ nên trong khoảng từ 40 - 50 gram đường, tương đương với 11 thìa đường.

Còn theo tiêu chuẩn của hiệp hội cộng đồng Tim mạch Hoa Kỳ, từng ngày phụ nữ chỉ nên tiêu thụ 25 gram đường, và nam giới là 37,5 gram.

Nếu uống nhiều hơn thế nữa một ly trà sữa từng ngày, có nghĩa là lượng đường hấp thụ đã vượt trên mức cho phép cho phép.

Với lượng mặt đường 1 ly trà sữa trân châu tương đương 200 calo, tương tự với 50 - 55 gram đường.

1.2. Tinh bột

Thành phần tiếp theo có trong trà sữa chính là tinh bột, nhà yếu đến từ hạt trân châu. Phân tử trân châu có xuất phát là tinh bột lọc hoặc tinh bột sắn (chiếm khoảng tầm 80%), con đường (dạng cô đặc), hương liệu thực phẩm tổng hợp với dưới 1% chất xơ và protein. Tinh bột được kết cấu từ rất nhiều chuỗi phân tử đường. Sau khi được tiêu hóa, bọn chúng chuyển hóa thành đường và làm tăng lượng đường trong tiết một cách tự dưng ngột. Mặc dù nhiên, trân châu không có giá trị bổ dưỡng nào vị chúng thiếu vitamin và khoáng chất.

Với 2 muỗng trân châu tất cả trong một ly trà sữa thông thường và trung bình một phân tử trân châu có thể chứa từ 5 - 14 calo, thì rất có thể cung cung cấp đến 100 calo.

Xem thêm:

1.3. Chất béo

Một thành phần đa số khác bao gồm trong trà sữa đó là dầu thực đồ hydro hóa, một loại axit béo dạng trans, làm sút lượng hooc môn nam và chế ước sức sống của tinh trùng.

Chất béo gồm trong kem và bột khủng của trà sữa là chất lớn chuyển hóa làm cho tăng cholesterol xấu và sút cholesterol tốt, bởi đó rất dễ khiến cho tắc nghẽn huyết mạch và ảnh hưởng đến hệ tim mạch.

1.4. Những chất khác

Ngoài những thành phần nêu trên, một ly trà sữa trân châu còn rất có thể có thêm những thành phần kèm theo như pudding trứng, kem phô mai, thạch... Bên cạnh đó, để khiến cho nhiều vị trà sữa khác nhau, ví dụ như như các vị trái cây, thì vào trà sữa còn tồn tại thêm siro, cũng là 1 trong những nguồn hỗ trợ calo đến cơ thể.Tổng cộng một ly trà sữa trân châu có thể cung cấp từ 350 - 500 calo.


Tác sợ của trà sữa trân châu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng calo trung bình rất cần phải hấp thụ trong một ngày của mọi người là khoảng 2000 calo. Mặc dù nhiên, cùng với lượng calo từ 350 - 500 năng lượng mà một ly trà sữa trân châu cung cấp, chúng ta đã hấp thụ cho 17% lượng năng lượng cho phép, trong đó, thành hầu như năng lượng nhất chính là trân châu.

Để tiêu hao năng lượng mà một ly trà sữa cung cấp, cầu tính rất cần phải chạy bộ khoảng 33 phút, hoặc đạp xe đạp điện 42 phút, dancing 98 phút.


Với hầu như thành phần của trà sữa trân châu nói trên, câu hỏi uống trà sữa từng ngày hoàn toàn có thể gây ra những nguy hại với sức khỏe như sau:

Lượng đường, tinh bột và chất béo bão hòa, axit khủng quá nhiều, không giỏi cho mức độ khỏe.Lượng calo cung cấp quá cao, tương đương với một đánh phở, ẩn chứa nguy cơ đái tháo đường và béo tốt lớn.Gây thừa can xi dẫn mang lại sỏi thận.Chất caffeine bao gồm trong trà sữa gây nặng nề ngủ trường hợp uống vào buổi tối. Không tính ra, hóa học caffeine còn ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt của cơ thể, uống trà sữa thường xuyên sẽ gây cực nhọc thở, nệm mặt, tim đập nhanh...Bột màu với hương liệu nhân tạo trong trà sữa có nguy hại gây thương tổn đối với tính năng gan, thận với hệ tim mạch nguy cơ ngộ độc thực phẩm.

Với khoảng chừng 500 calo tích điện mà một ly trà sữa với lại hoàn toàn có thể tiềm ẩn những nguy cơ đối với sức khỏe khoắn như quá cân, phệ phì, đái đường. Nên giảm bớt sử dụng các loại thức uống này để đảm bảo an toàn sức khỏe.


Để được hỗ trợ tư vấn trực tiếp, khách hàng vui lòng bấm số 1900 232 389 (phím 0 để hotline buzzpatterson.com) hoặc đk lịch trực đường TẠI ĐÂY. Tải áp dụng độc quyền Mybuzzpatterson.com để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch thuận lợi hơn!